Топ самых полезных продуктов по мнению врачей

Итак, возникает вполне логичный вопрос - какие же продукты должны являться неотъемлемой частью нашего рациона и что, все-таки, советуют врачи употреблять в пищу?

Прежде всего, в чем согласятся со мной многие специалисты, это то, что все должно употребляться нами в меру. То есть, какой бы хороший и полезный продукт не был, он не усвоится как надо, если мы будем накладывать себе еду тазиками. То же касается и продуктов, лишенных полезности - если скушать чего-нибудь вредненького все лишь раз и совсем немного, возможный вред можно минимизировать.

Итак, теперь давайте разберемся, какие же продукты являются самыми полезными по мнению врачей. Прежде всего, это:

• Микрозелень и ростки (То, что Вы с легкостью можете вырастить сами, не впитывает в себя токсины и вредные вещества. Кроме того, данные экологически чистые продукты содержат в себе огромное количество растительного белка, калия, кальция, фосфора, магния, железа, йода, серы, эфирных масел, жизненно необходимых витаминов и минералов. Если регулярно употреблять в пищу микрозелень и ростки, можно значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Употребляя данные продукты, Вы получаете максимальную пользу с минимальным количеством калорий, а общее состояние кожи, волос, ногтей значительно улучшатся. Также Ваш пищеварительный тракт и нервная система скажут огромное спасибо)
• Авокадо (Потрясающий продукт, который стремительно набирает обороты по применению в диетологии. Авокадо - это суперфуд, который непременно стоит включать в свой рацион. В его составе содержатся многие витамины группы В, витамины А, С и К, фолиевая кислота, магний и многие другие минералы. Огромное преимущество авокадо перед бананами, например, заключается в том, что первое содержит в себе на 60% больше калия, не содержит сахара и обладает ненасыщенными жирами, которые стимулируют снижение уровня плохого холестерина. Таким образом, съев авокадо, Вы будете долгое время сытыми и энергичными и при этом уровень сахара в крови подниматься не будет);
• Чеснок (Да-да, всеми знакомый с детства чеснок! Является поистине недооцененным суперфудом. В состав чеснока входит аллицин, обладающий огромным количеством целебных свойств, в которых иногда так отчаянно нуждается наш организм. Научно доказано, что такой потрясающий продукт активно борется с вредоносными бактериями, вирусами и даже грибками. Кроме того, регулярное употребление чеснока снижает уровень холестерина и способствует нормализации кровяного давления. Здесь стоит упомянуть, что чеснок раскрывает свой потенциал именно в свежем виде, ибо терминальная обработка губит его целебные свойства. Поэтому, если Вы будете употреблять свежевыдавленный чеснок, к примеру, в составе салата, в такой комбинации организм получит максимальную пользу)

«В чесноке содержится большое количество жизненно необходимых витаминов и минералов, в числе которых марганец, витамины С и В6, но при этом он является низкокалорийный продуктом» - Скотт Шрайбер

• Красная жирная рыба (Конечно, дикая рыба будет в разы полезнее искусственно культивируемой. Однако в любой жирной красной рыбе содержится большое количество Омега-3 жирных кислот. Данные полиненасыщенные жирные кислоты наш организм должен получать регулярно, так как их нормальный уровень помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и поднять количество «хорошего» холестерина в крови. Когда Вы употребляете в пищу жирную рыбу, Вы становитесь более жизнерадостными, депрессия уходит на второй план, появляется легкость в теле, снижаются риски развития онкологических заболеваний. Рыба семейства лососевых богата аминокислотами, а также витаминами группы В, что делает ее поистине незаменимым продуктом для здоровья кожи, волос, ногтей и поддержания жизненных сил);
• Бобы (Прекрасный источник легкоусваимого растительного белка и клетчатки! Польза употребления бобов заключается в активном снижении уровня холестерина в крови и поддержании хорошего уровня сахара. Когда мы кушаем бобы, мы весьма быстро начинаем испытывать чувство насыщения, что способствует нашему «непереданию» и, как следствие, снижению веса. Бобы содержат в себе незаменимые аминокислоты, широкий перечень витаминов группы В, железо, магний, цинк, калий. Недаром, бобы удостоены всемирного признания и статуса «мясозаменитель»);