Польза и вред загара

Но не только выработкой гормонов полезно нахождение на солнце. Благодаря солнечным лучам в нашем организме запускается синтез витамина D. Этот витамин необходим нам, так как помогает усваивать кальций и фосфор, а также повышает иммунитет. Дефицит этого витамина может привести к рахиту у детей, и остеопорозу и остеомаляции у взрослых, а также увеличивает риск развития вирусных и инфекционных заболеваний.  Конечно, можно принимать его в виде таблеток или рыбьего жира, но согласитесь, гораздо приятнее отдохнуть на шезлонге где-нибудь на пляже, чем пить рыбий жир, бррр…

Нахождение на солнце улучшает качество кожи, ускоряет регенеративные процессы, что способствует заживлению ранок. Также улучшается состояние кожных покровов при различных кожных заболеваниях – дерматите, псориазе.

А в чем же вред загара? Как правило, навредить себе можно переборщив с нахождением под солнцем. Длительное пребывание может вызвать ожоги, которые в свою очередь приведут к обострению хронических болезней или к появлению новых.

Людям, страдающим от акне лучше не появляться на солнце, предварительно не использовав крема с SPF-фильтрами, так как под воздействием ультрафиолета усиливается работа сальных желез, что приводит к неприятным последствиям в виде прыщей.

Косметологи уже давно пришли к мнению, что нахождение под солнцем вызывает фотостарение кожи. А оно, в свою очередь, приводит к потускнению кожи, шероховатости, утолщению и ороговению эпидермиса и конечно же, появлению морщин. Для того, чтобы предотвратить эти процессы необходимо пользоваться увлажняющими средствами с SPF от 15, а также носить головные уборы с широкими полями и солнечные очки и, по возможности, избегать прямых солнечных лучей.

Но самое опасное последствие чрезмерного пребывания на солнце – развитие онкологических заболеваний. Доказано, что имеется прямая связь между получением солнечных ожогов и развитием злокачественных новообразований кожи, а ультрафиолетовое излучение является канцерогенным.

Итак, что же делать, если хочется получить красивый ровный загар без вредных последствий? Все просто. Врачи советуют загорать до 10 утра и вечером после 16-17 часов. Если вам повезло попасть на пляж, то после купания необходимо обсохнуть и только потом начинать загорать, так как капли воды работают как линзы и вызывают ожоги. Во время приема солнечных ванн необходимо употреблять большое количество воды, а после использовать крем или лосьон с витамином Е.