Топ продуктов против стресса
Так какие же существуют супер-полезные продукты, помогающие Вашему организму побороть стресс?
Прежде всего, это:
- Сезонные ягоды и фрукты (Друзья, давайте прежде всего подумаем, где можно поискать альтернативу излюбленным конфеткам? Ответ очень прост - присмотритесь повнимательнее к сезонным ягодкам и фруктам. Дело в том, что Вы с таким же успехом найдете что-то сладенькое, только вдобавок к своей сладости, ягоды и фрукты содержат клетчатку и массу витаминов и микроэлементов, в которых так нуждается наш организм. Приятным бонусом будет услада для глаз от пестроты и яркости красок разнообразных ягод и фруктов на прилавках супермаркетов);
- Жирная рыба (Когда кажется, что желудок буквально сводит от стресса и вот-вот Вы накинетесь на вредную пищу-вспомните о семге, форели, лососе, палтусе, сардинах или скумбрии. Кусочек только что приготовленной рыбки со свежими или печеными овощами принесут максимальную пользу организму. В жирной рыбе содержатся Омега-3 жирные кислоты, большое количество фосфора, кальция, витаминов A и D. Именно во всех этих веществах так нуждается наше тело в стрессовых ситуациях. Старайтесь отдавать предпочтения приготовлению рыбы на пару либо же путем тушения-так Вы сохраните максимальную концентрацию полезных веществ в продукте. Отмечу, что вдобавок к вышеупомянутой пользе жирной рыбы добавляется еще и ее способность гасить дикую тягу к сладкому и вредному);
- Любые орехи и семечки (Полагаю, многие слышали о здоровом, питательном и сытном перекусе орешками. Это отличная идея, когда в стрессовой ситуации рука тянется в карман, а там хоп-орешек или тыквенная семечка, а не конфетка! Орехи и семечки насыщены протеином, клетчаткой, магнием, цинком, а также другими витаминами и минералами, полезными для здоровья, что делает их прекрасным средством для борьбы со стрессом и поднятия настроения. Баланс магния, например, является ключом к контролю эмоций, а употребление цинкосодержащих продуктов снижает раздражительность);
- Сложные углеводы (Когда мы переживаем, нам так не хватает серотонина-гормона радости, что любой способ хоть как-то его поднять кажется привлекательным. Здесь на помощь приходят углеводы, которые стимулируют выработку серотонина. Однако не стоит спешить атаковать ближайшую кондитерскую, требуя любимые круассанчики. Лучше устремить свое внимание на сложные углеводы-овсянку, гречневую крупу, чечевицу, фасоль. Мало того, что данные продукты содержат в себе массу полезных веществ, притупляют острое чувство безудержного голода, так еще блюда, приготовленные с данными продуктами, могут быть очень разнообразными, привлекательными и вкусными);
- Горький шоколад (А этот продукт точно порадует дорогих сладкоежек! Сразу упомяну, что в стрессовых ситуациях подойдет на перекус не весь шоколад, а лишь горький, содержащий 70 % какао и больше. Много его съесть не всегда захочется, а вот кубик очень порадует Вас. Здесь нас интересует антиоксиданты, содержащиеся в какао-бобах, способствующие снять накопившееся напряжение);
Друзья, полки супермаркетов перенасыщены огромным количеством продуктов, что под влиянием стресса мы зачастую хватаем то, что нам в общем-то и не нужно. Когда Вы чувствуете, что переживаете и готовы наброситься на еду - не спешите. Сделайте глубокий вдох и медленных выдох, повторив эти действия несколько раз. Потом попробуйте выбрать какую-либо полезную альтернативу вредным продуктам. Поверьте, Вы не останетесь голодными, а даже наоборот! Получив большое количество витаминов и аминокислот, организм тут же поспешит с выработкой серотонина и возвращением к привычному счастливому образу жизни. Всем Здоровья и отличного настроения!
Смотрите также:
Тайны космического пространства: явления которые никто не может объяснить.
Космос большой и темный, и, поскольку здесь нет воздуха, никто не услышит, как вы кричите, когда вы улетаете навсегда. Но это не все ужасы, которые космос может предложить нашим кошмарам. Потому
Топ самых полезных ягод
Врачи-диетологи рекомендуют ежедневно включать в рацион местные ягоды, овощи и фрукты.
Где много Омега-3 и какая польза
Про Омега-3 слышали, наверное, все. Давайте всё-таки уточним, что это. Полное название – Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, относятся к семейству ненасыщенных жирных кислот, имеющих двойную
Топ продуктов для тех, кому за 50
С возрастом люди не то, чтобы умнеют, а, наверное, начинают более ответственно относиться к своему образу жизни и рациону... Понятно, что лучше бы раньше - глядишь, и столько проблем со здоровьем не
Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются