Как улучшить свою жизнь? Ответ – стретчинг!

Кажется, что это всего лишь новомодное слово – стретчинг, и только зря англоэффемизм потратили. На самом деле обычная растяжка проходит перед основной физкультурой, а стретчинг – самостоятельная физическая активность Стретчинг не просто лежание и потягушки, а комплекс упражнений. Он худит толстушек, развивает мышцы, выпрямляет позвоночник и осветляет настроение.

История стретчинга туманна. Известно, что еще древние римляне растягивались перед и после тренировок. В Древней Индии растяжка входила в йогу. Но о стретчинге как о самостоятельном направлении заговорили в 50-х. Шведские спортсмены показали, как, растягиваясь, они готовят тело к нагрузке. После этого стретчинг прочно поселился в расписании тренирующихся.

Достоинства стретчинга

1. Стретчинг развивает гибкость. Самое известное, но не главное. Да, этот вид спорта растягивает мышцы, но более того, он увеличивает амплитуду суставов, растягивает сухожилия. Можно избежать множества бытовых травм, что особенно полезно для пожилых. А движения станут более плавными и при этом четкими.
2. Восстановит состояние после интенсивных нагрузок. Растяжка усилит мышечный кровоток, поможет снять болевые ощущения. Обязательно растянитесь после фитнеса или занятий физкультуры. Так вы уменьшите боль, разгоните молочную кислоту и подготовите мышцы к следующему занятию.
3. Улучшит общее самочувствие. Растяжка – та же физическая нагрузка. Она бодрит, насыщает тело и мозг кислородом. Уже после одного занятия вы заметите, как прибавились силы и повысилась выносливость.
4. Стретчинг исправляет осанку. А как, прочтите в следующем пункте.
5. Развивает мышцы. Растягивая их, стретчинг увеличивает их силу. В том числе и силу мышц спины. Так вы создаете прочный мышечный каркас. Следствие – вы будете меньше уставать от длительной нагрузки и станете более выносливым.
6. Подготовит тело к родам. Если вы собрались рожать и, если нет противопоказаний, обязательно займитесь растяжкой. Она подготовит суставы и мышцы таза к родам и улучшит процесс. В ход пойдут и расширенная амплитуда суставов, и улучшение работы мышц, и крепкая спина.
7. Похудение. За час растяжки вы сожжете 200 калорий. После занятия организм долго будет в тонусе, так что даже через 2 часа вы будете чувствовать энергию и продолжите худеть.
8. Бодрость. Если вам тяжело выполнять утром агрессивные упражнения, замените их стретчингом и проснетесь намного быстрее.
9. Улучшит сон. Упражнения наполнят организм кислородом и вам станет проще заснуть.
10. Психотерапия. Стретчинг улучшит настроение и снимет стресс. Проверено.

Чтобы ощутить силу стретчинга, нужно посетить хотя бы одно занятие. Поверьте, вам понравится.